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* **居家健身基本动作：**在家也能轻松进行的基础训练。

**进阶训练**

* **徒手力量训练：**提升肌肉耐力，打造结实体魄。

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**针对性塑形**

* **腹肌训练：**打造清晰腹肌，展现迷人腰线。

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**专业指导**

* **杰夫健身理念：**深入了解杰夫的科学健身方法。

* **营养建议：**科学规划饮食，为健身提供能量支持。

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**使用方法**

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